篮球运动员比赛的心理调节

当今的国际篮球界正在朝着综合技术，进攻和捍卫能力的综合方向发展

竞争变得越来越凶猛，该运动将以不同的角度和水平举行

员工的特殊心理质量提出了更高的要求。 [1]照顾篮球运动员

培训的目的是有意识地培养，发展和改善

做特殊运动时必须拥有的各种心理素质和心理素质。本文

通过在比赛前，期间和之后的三个阶段的篮球运动员的心理调节，篮球运动员的心理调整

提出在各个时期的心理训练的措施和控制方法，以便运动员可以

以良好的心理状态参加比赛。

1。赛前心理调节篮球运动员

刘易斯（Lewis）是一位著名的美国运动员，曾经说这主要是身体准备。

游戏的90％是心理准备。 [2]在比赛中不要表现

在好运动员中，由于心理准备不足，其中80％的人失败了。 [3]

在心理培训中，赛前心理调节是非常重要的联系。经过

心理前调节可以消除运动员对比赛的紧张和心理障碍，

使他们能够在游戏过程中保持积极而稳定的精神状态。

1。澄清竞争任务并刺激竞争动机

只有当运动员澄清竞争任务时，他们才能增强自己的责任感并动员自己

他所有的力量都致力于比赛。因此，在参加大型比赛之前

加强意识形态动员，使运动员能够阐明比赛的目的和任务，并纠正他们参与竞争

动机。然后，根据我们团队和每个人的实际状况，我们将提出科学观点。

分析，提出特定的任务和措施，使运动员能够在技术，战术，身体健康和

各种心理准备。在确定竞争目标时，您必须实现现实，实现目标和

它会影响运动员的技术水平吗？如果运动员也针对

高，一旦对手表现良好，它将引起心理张力，变形其运动，直截了当

影响技术的性能。因此，我们必须客观地遵循团队的实际情况

只有确定竞争目标，运动员才能在比赛中保持稳定的心情并实现

出色的结果。

2。设计科学模拟培训以提高自我调节能力

仿真培训是一种自适应培训，是指人为地设置某些对。

运动员的条件可以在这种条件和环境下训练

练习或竞争逐渐适应它，并产生相应的抗干扰能力以使其受益

在正式比赛中保持相对稳定的精神状态是比赛前最合适的心脏

培训方法之一。 [4]篮球运动员通常可以使用两个赛前模拟训练

此方法。一种是人为建立类似于竞争过程的对象和环境，

让运动员在这种情况和环境中训练或竞争。另一种方式

这是一项赛前战术模拟训练，教练应制定比赛的有针对性特征。

进攻性和防御性战术，例如后得分和铅，前侧和背面的掷球，

内部和外部进攻，前后篮板，第二次进攻以及反击快速攻击和犯规

在规则和条件下的战术合作要求运动员理解和理解

熟练地使用这些策略。通过这种模拟培训，团队成员可以理解正确的方法

手的战术惯例和团队的特征将改善运动员在场上的反应

能力，了解对手，适应对手，并增强对击败对手的信心。

3.建立对获胜的信心，并意识到团队成员的潜力

信仰是一种心理状态，认为自己的愿望肯定会实现。

实现运动员潜力的重要因素。只有充满信心才能心理活动

该过程变得活跃。分析运动员的自信情况时，您应该考虑

运动员的个性和年龄特征。一些运动员高估了自己

凭着我自己的力量，我们应该帮助这些运动员在比赛前分析更多的困难。

因素；一些运动员缺乏足够的力量估计，对获胜没有信心，

应该更多地鼓励这样的运动员

他们确定了他们将赢得胜利的信念。

4。培养顽强的意志质量并增强反干扰能力

意志力质量的培训主要是发展能够快速控制自己的能力并增加

强烈的竞争和反干扰能力。这些训练可以帮助球员战斗

提高能力和心理宽容可以增强团队成员的意志力和

心理稳定。在职业联盟中，由于球队的技术水平和教练

水平几乎相同，因此游戏的胜利或损失通常是由一些小因素引起的

敢于比赛和战斗的球队更有可能在联盟中立足。

如何在篮球比赛中调整运动员的心理状态，以提高自己的身体健康和技能

艺术和战术的正常表现也是与游戏结果有关的心理问题。

战争。只有在比赛之前做好训练，才能以多种方式进行游戏玩家

在复杂的情况下，始终处于稳定的心理状态并发挥最佳竞争技能

等级。

2。篮球运动员比赛中的心理调节

竞争中心理训练的任务是在比赛前发展和维持最佳的心理状态。

并根据该领域双方的心理状态的变化采用相应的心理条件

调整意味着。游戏中篮球运动员的心理调节是基于良好的赛前准确性

准备情感过渡到开始游戏的兴奋，以实现平滑游戏

并争夺游戏的最佳状况。 [5]随着情况下降，运动员经常

从一个情绪状态转移到另一个情绪状态。充分利用内部动力

自我调节，例如在行动，自我命令等方面进行性自我交谈和自我转换。

克服抑郁症的方法。我们必须鼓励运动员的自信和战斗精神，

建立信心并保持最佳心情。

1。处理与对手的身体对抗

篮球比赛是球员在有限的场地争夺技能和体力的地方，因此不可能。

避免身体接触。规则允许一些联系人，一些联系人是

犯规。因此，篮球运动员应该预见他可能会出现在游戏中

身体接触，尤其是具有高水平，强大得分能力和强大优势能力的主要球员

双手还应提前预见，他们将成为球场上对手的主要辩护。

大象。当对手为自己辩护时，他会遇到一些碰撞，甚至使用一些“小”

“移动”以影响自己的技术运动，或激发您的情绪波动。

当这些情况在游戏期间发生时，您不应焦虑或打扰，并保持镇定和镇定。

对待另一方，以便您可以正常执行技术水平。

2.正确处理同龄人的错误并控制您的游戏心情

篮球是一个集体项目，团队需要密切合作与团结。

赢。无论一个人的技能有多好，如果没有同龄人的合作，就很难生产。

滑出水平。如果一个球队独自打球，无论谁得到球，就不会得到同样的

如果您通过球或不给同伴掩护，团队将不会在高水中

赢得平局。因此，当同伴在游戏中犯错时，您不应被埋葬

应该互相鼓励。如果球队犯了一个错误，对手将控制球。

或直接得分，然后同伴应该安慰并鼓励犯错的球员，以便他们可以

每个人的情绪都被动员起来，他们很高兴参加比赛。

3.教练应该擅长调节比赛期间球队的心理状态

篮球运动员的现场情绪的调节主要由教练主导

正确的。在游戏中，教练应可以预见的是使用超时，替换或更改游戏

消除和扭转比赛中运动员不良心理的方法和其他手段

特征。当以未知的力量面对对手时，运动员通常没有意见。

精神状态，因此赛前教练应该通过各种渠道理解对手的情况

和竞争条件。即使您不认识对手，也要冷静和镇定

回应现场正在发生的一切。当对手强壮或双方都很强大时

当时，运动员经常有许多担忧，缺乏信心和缺乏战斗精神。

状态。在这种情况下，教练应通过信息，暂停和更改

人类和其他手段将运动员的注意力转移到技能，战术以及进攻和防御方法上

上;当对手的力量较弱时，运动员常常感到不赞成和分心

在这种情况下，教练也应该擅长指导和调整他们的精神状态。

3。赛后篮球运动员的心理学

游戏的结束实际上是下一个游戏准备阶段的开始。竞赛

后心理训练的主要意义是及时解决和消除直接影响

竞争以及运动员的整体身心健康因素。 [6]运动员在做

在篮球比赛之后，仍然存在极端的身体和精神张力和兴奋，也是如此

良好的生理和心理调整工作可以在短时间内恢复正常

国家非常重要。

1。赛后球员的全面身体和心理控制

游戏结束时，无法立即消除游戏期间产生的运动情绪。

失去。一些运动员在比赛中的冲动经常继续进行，这是如此紧密

Zhang Qingxu不仅继续消耗运动员的身心力量，而且很长一段时间都无法做到。

可以恢复正常。因此，赛后心理恢复训练可以放松和集中

诸如转移，结合特定对象的特征以及物理和心理技术以及战术变化之类的方法

好的，采取有意识的心理训练措施，既全面又集中。

2。修改游戏结束后的形象并提高您的自我标准

运动员的形象随竞争对手的战斗状况而变化。获胜时很容易通过

美化自己并用理想代替现实，并在失败时扭曲自己

该图像缺乏客观和真实的评估。比赛结束后自我形象的任务

它是恢复思想中的真实本性并消除虚幻的成分。正确的

应提升自我形象的优势和缺点，并应抑制后者；同时，

在实际战斗中建立新的理想发展形象，以使运动员的心理状态

保持向上。

3.建立正确的归因方法并形成良好的情感体验

归因理论是根据结果来说明行为的动机。篮球运动员对阵篮球

赛后结果的不同归因将产生不同的情感体验，是否满意

满意的情感经历将影响运动员在随后的活动中的热情和持久性。

[7]如果运动员将失败归类为内部不稳定和努力水平，则

在未来的培训中，他将更加努力地提高自己的技能和战术。

如果将故障归类为内部稳定性因素（例如能力）或外部不稳定性因素

（例如运气），如果您失败了，说您没有能力或运气不好，您将经历锻炼

任性质量的培养员工会产生负面影响。所以教练需要帮助运动员

建立正确的归因以促进下一场比赛。

4。结论

比赛前，之中和之后的三个阶段的篮球运动员的心理状态

这是相互影响的。游戏前的心理状态是在创建游戏时营造出良好的竞争心态

教练的基础主要集中于运动员对合适时间，地点和人的早期意图

适应和预防问题发生之前；游戏中的心理状态是游戏前的良好心理状态

继续，通过自我调节进一步发展到最佳的竞争心态；比赛结束后的心

理性国家是对竞争结果的反馈，一种现实的态度和客观的平静。

分析对运动员继续保持良好的竞争心态和稳定的心情很有帮助。

因此，奠定了良好的心理基础，以奠定下一场好的游戏。

参考：

[1] Sun Minzhi。篮球的高级教程[M]。北京：人民体育出版

社会，2002年。

[2]张利威。 Ren Weiduo。运动心理学的研究进展[M]。北京：高

出版社教育之家，2000年。

[3] Liu Xiaowen。从多维焦虑理论中查看大学篮球队的赛前心脏

科学与培训[J]。体育研究，2006年（12）。

[4]李Xishui。篮球运动员在比赛和赛前心理训练中的心理特征[J]。

武汉体育研究所杂志，2004年（7）。

[5] Gan Liju，Wu Qingjun。关于篮球运动员心理训练的讨论[J]。沉阳

体育学院杂志，2002年（10）。

[6] Zhao Wenhui。篮球运动员的心理训练[J]。 Shanxi师范大学体育学院

中国杂志，2001（6）。

[7]周mingjin。与心理训练以及青少年篮球运动技能和战术的表现有关

分析[J]。云南师范大学杂志，2001年（2）。